副業あるある？「周りの目が気になる」その悩み、あなただけじゃありません
副業に取り組んでいるけど、会社の同僚に知られたら何て言われるだろう…
SNSでキラキラした成功報告を見ると、自分の地道な作業が急に虚しくなる…
家族に「本当に収入は増えるの？」と思われてそうで、作業に集中できない…
副業を頑張るあなただからこそ、こんな風に「周りの目」が気になって、心がザワついてしまう瞬間、ありませんか？
その気持ち、とてもよく分かります。
実はそれ、あなただけが抱える特別な悩みではありません。多くの人が同じように感じながら、日々自分の副業と向き合っているのではないでしょうか。
この記事では、そんな「周りの目」という心のノイズから解放され、あなたが本当にやるべきことに集中するための具体的なメンタルコントロール術をご紹介します。
そもそも副業を始める上での心構え全体について知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
副業は「始め方」より「心の準備」が9割！失敗しないための考え方とは？
なぜ私たちは副業で「周りの目」を気にしてしまうのか？
心理①：副業が「仲間外れ」の不安を呼び起こす本能
人間は、大昔から集団で協力して生きてきた生き物です。
そのため、「仲間から外されたくない」「集団の中で変な目で見られたくない」という気持ちが本能レベルで備わっています。
副業という、まだ多くの人がやっていない「少数派」の行動をするときに不安になるのは、ある意味、自然なことなのです。
心理②：SNSが加速させる「副業の比較地獄」
SNSは、他人の「うまくいっている部分」だけが切り取られて流れてくる場所。
いわば、他人の成功ハイライト集です。
僕たちはつい、自分の日常（舞台裏）と、他人の華やかなハイライトを比べてしまい、「自分はなんてダメなんだ…」と落ち込んでしまうのです。
心理③：副業初期に必ず訪れる「成果が出ない不安」
特に副業の初期は、時間や労力をかけてもなかなか目に見える成果が出にくいもの。
「やってるのに稼げてない」時期は必ずあります。
この「成果の空白期間」こそ、周囲の目が過剰に気になるタイミングです。
そのタイミングに、「他人はどう見ているか」という不確かな評価基準が入り込んできてしまいます。
そして特に成果が出ない時期は、「もっと完璧なものを作らないと」と焦りがちです。そんな時は、一度こちらの記事で完璧主義のワナについて確認してみるのもおすすめです。
【実録】副業初心者でも続けられる！僕がやっているたった1つのこと
【実践編】今日から試せる！副業に集中するためのメンタルコントロール術5選
術①：思考の切り替え｜「変えられないこと」を手放して副業に集中する
有名な心理学の考え方に「課題の分離」というものがあります。（アルフレッド・アドラーが提唱した人間関係に焦点を置いた心理学：アドラー心理学）
これは、「他人があなたのことをどう思うか」はあなたにはコントロールできない。つまり、「他人の課題」だと割り切る考え方です。
僕たちがコントロールできるのは、自分の行動だけ。
「評価は相手に任せる」と決めて、自分の作業に集中しましょう。
術②：副業環境づくり｜物理的に情報をシャットアウトする
あなたも日々痛感していることだと思いますが、意志の力だけで戦うのは本当に大変です。
だから、環境を変えましょう。
例えば、
作業中はスマホを別室に置く
アプリの通知はオフにする
寝る前の1時間はSNSを見ない
物理的に情報から距離を置くことで、心は驚くほど穏やかになります。
術③：目標設定｜他人ではなく「昨日の自分」と副業を比べる
比べる相手を「他人」から「過去の自分」に変えてみましょう。
「昨日より10分長く作業できた」
「先週は朝活ができなかったけど、今週は3日もできた」
どんなに小さなことでも、自分の成長に目を向けることで、着実に前進している実感を得られます。
術④：副業仲間さがし｜信頼できる人にだけ打ち明けてみる
正直にお伝えすると、初心者にとって副業は孤独で心を消耗させます。
不安や悩みを打ち明けられる人や自分の行いを称賛してくれる人がいると、孤独感はかなり薄れます。
全ての人に理解してもらう必要はなく、一人でもいいので「頑張ってるね」と応援してくれる人を見つけましょう。
家族、親友、あるいはSNS上の副業仲間でも構いません。誰かに話すだけで、気持ちは軽くなります。
ちなみに僕の場合は、妻と友人に相談することが多いです。
妻に相談すると、「自分が納得できるまで続けてみたら？」と言われて救われたり、友人には「やり始めているだけですごい、俺はまだ重い腰が上がらないよ」と認めてもらえました。
術⑤：自己肯定感UP｜副業での小さな成功体験を記録する
手帳やスマホのメモ帳に、今日できたことを記録する「できたことリスト」を作ってみましょう。
「記事の見出し作成ができた」「関連書籍を5ページ読んだ」
どんな些細なことでも構いません。
できたことを可視化することで、「自分はちゃんとやれている」という自信が積み重なっていきます。
【できたことリストの例（寝る前に3つ書くだけ！）】
記事ネタを1つ思いついた
通勤中にインプットの読書が10分できた
いつもより30分早く起きて作業机に向かえた
それでも不安なあなたへ。会社員副業の「最強セーフティーネット」
会社員副業だからこそ持てる“収入の安定”
万が一、今取り組んでいる副業でうまくいかなくても、すぐに生活が困窮することはないはずです。
なぜなら、あなたには本業という安定した収入源があるからです。この精神的な余裕こそ、会社員が持つ最大の武器であり、最強のセーフティーネットです。
会社員であることは弱みではなく、見方によっては、むしろアドバンテージです。だからこそ、副業では収益を焦らず、長期的な視点で挑戦してください。
挑戦と失敗を繰り返すことができる会社員副業の強み
あなたがどうしても恐れてしまう副業での失敗は、人生の失敗ではありません。
会社員の副業は「生活がかかっていない分、失敗しても大丈夫」。
むしろ、本業ではできないような挑戦ができる貴重な「経験」です。
ノーリスクで試行錯誤し、スキルを磨ける最高の環境だと言えます。
どんどん挑戦し、失敗も含めた経験すべてが、あなたの血肉となります。
まとめ：周りの目より「昨日の自分」に集中して副業を続けよう
他人は観客、副業の舞台のプレイヤーは自分
あなたの人生という舞台の主役（プレイヤー）は、紛れもなく、あなた自身です。
周りの人は、あなたの舞台をたまに眺める観客にすぎません。
観客のヤジや観客が見せびらかしている輝かしい成果に一喜一憂するのではなく、自分のプレーに、目の前のやるべきことに集中しましょう。
副業成功の鍵は「比較」ではなく「継続」
周りを見渡せば、すごい人がたくさんいます。
しかし、彼らとの比較に時間と心をすり減らすのは、本当にもったいないと思っています。もちろん成功のコツや具体的なアクションについて、学び参考にすることは推奨できます。
副業で成果を出すために本当に大切なことは、たった一つ。
「昨日の自分より少しだけ前に進むこと」を淡々と続けるだけです。
周りの目が気になるあなたへ
心の準備ができたら、次はいよいよ行動です。具体的な一歩の踏み出し方は、こちらの記事で解説しています。
「副業したいけど時間がない…」を卒業！会社員・育児と両立する副業時間管理術
応援しています！
そして一緒に一歩ずつ確実に進んでいきましょう！
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